桂圆干那甜而不腻的口感，总让人忍不住一颗接一颗桂圆干。但您知道吗？这小小的果干里藏着不少讲究呢。
一、每天吃几个桂圆干好桂圆干？
老话说"桂圆三颗补，五颗过"，这话还真有点道理桂圆干。一般来说呢，每天吃5-8颗桂圆干就挺合适的。早上可以吃3-4颗，下午再来2-3颗，这样分开吃不会觉得腻。
要是您平时容易上火，那就得注意了桂圆干。老人家常说"桂圆性温"，确实是这样。建议减半吃，每天3-5颗就够了。特别是夏天，更要控制量。
小朋友吃的话更要谨慎桂圆干。3岁以下最好别吃，3-6岁每天1-2颗就够。记得要看着孩子吃，别噎着了。
二、桂圆干怎么吃桂圆干？
最简单的就是直接当零食吃啦桂圆干。不过要提醒您，桂圆干表面那层白霜是自然形成的糖分结晶，不用特意洗掉。
我最喜欢的是桂圆红枣茶桂圆干。取5颗桂圆干、3颗红枣，加300ml水煮10分钟。冬天喝特别暖身子，还能闻到满屋子的甜香。
要是想换个花样，试试桂圆小米粥吧桂圆干。50克小米、8颗桂圆干、适量清水，小火慢熬40分钟。出锅前加点枸杞，香甜软糯，早餐吃特别舒服。
三、桂圆干的挑选小技巧
挑桂圆干要看三点：颜色不要太亮，自然的棕红色最好；捏起来要有弹性，太硬的可能是陈货；闻起来要有自然的甜香，不能有酸味桂圆干。
四、保存方法有讲究
买回来的桂圆干要放在阴凉干燥处桂圆干。夏天最好放冰箱冷藏，但记得用密封罐装好，别串味了。要是发现长霉了，千万别舍不得，直接扔掉。
五、这些时候要少吃
感冒发烧时最好别吃桂圆干，容易加重症状桂圆干。孕妇也要控制量，每天不超过5颗。晚上睡前两小时最好别吃，可能会影响睡眠。
六、创意吃法分享
试试桂圆干炖牛奶吧桂圆干。200ml牛奶加3颗桂圆干，小火煮到微沸，睡前喝特别安神。喜欢甜口的可以加少许蜂蜜，但别太多哦。
七、注意事项
桂圆干性温，体质虚寒、气血不足者适量食用可补益气血，但体内有热、易上火者应少吃或不吃桂圆干。
其含糖量高，过量食用可能导致血糖波动或肥胖，建议每日不超过10颗桂圆干。食用时间宜选在两餐之间，如上午10点或下午3点，避免睡前食用以防影响睡眠。
此外桂圆干，桂圆干不宜与热性食物（如羊肉、辣椒）同食，以免上火；
也不宜与含铁量高的食物（如菠菜、猪肝）同食，以免影响铁的吸收桂圆干。
遵循这些注意事项，可更好地发挥桂圆干的营养价值桂圆干。